要說到記憶力的問題，那很多中老年朋友可能都有，時不時的忘記了炒菜里面有沒有放鹽、忘記關(guān)廚房的火，或是忘記鑰匙放在哪里。那記憶力下降真的是因為年紀大了嗎?其實這和一些腦部的疾病可能有些關(guān)系，當然也可能只是日常生活方式不健康引起的記憶力下降。

　　5種欠佳生活方式會造成記憶力下降

　　1、飲酒

　　研究發(fā)現(xiàn)，長期飲酒會導致大腦萎縮，酗酒者的記憶力比不喝酒的人早六年就衰退了。

　　2、抽煙

　　吸煙導致記憶喪失的原因是吸煙不僅會吸入有害物質(zhì)。長期下去腦缺氧會損傷大腦神經(jīng)，記憶力會越來越差。

　　3、休息不好

　　最近的一項研究表明，每晚4-5小時的睡眠質(zhì)量，腦死亡率為25%。保持充足的睡眠可以幫助改善神經(jīng)細胞之間的聯(lián)系，提高記憶力。成人睡覺應該晚上11點前，在早上6-7點醒來是比較健康的。

　　4、肥胖病

　　胖人記憶力缺失的風險性是正常體重的3倍。體重下降能夠有效提升學生身體結(jié)構(gòu)調(diào)整血糖值的工作學習能力，有益于人的大腦海馬區(qū)的身心發(fā)展健康，對改進人的記憶知識能力有非常大協(xié)助。

　　5、電子產(chǎn)品使用過多

　　在手機，電腦和電子產(chǎn)品很細變懶了，所以慢慢褪色的記憶效應。研究發(fā)現(xiàn)，電子設備的應用往往會造成嚴重的腦損傷，并最終導致腦容量越來越差。

　　生活起居中大家該如何提高記憶力?

　　1、多使用大腦

　　都知道機器在沒有應用的情況下會生銹，其實人腦也是一樣的。如果長時間不使用，會導致人腦細胞壞死。人腦中的神經(jīng)細胞需要受到不斷的刺激，大腦才會越來越靈活。勤思考，提高大腦神經(jīng)，保持思維敏捷，提高記憶力。

　　2、保持穩(wěn)定的睡眠質(zhì)量

　　到了晚上，人的大腦進入休眠狀態(tài)，獲得能量，緩解疲勞，恢復活力，增強機體免疫力。睡眠的優(yōu)質(zhì)品質(zhì)，能夠避免大腦的老化，保持身心健康，維護的是身體的機能和智力。

　　其實一些疾病也會引起記憶力的下降，這是時候就要及時就醫(yī)治病了，比如有些患者如果存在中樞神經(jīng)系統(tǒng)器質(zhì)性的病變，像腦梗死，腦出血，病毒性腦炎，細菌性腦炎，真菌性腦炎或者寄生蟲感染導致的腦炎，自身免疫性腦炎，中樞神經(jīng)系統(tǒng)的腫瘤，腦積水，這些患者很容易出現(xiàn)記憶力迅速的下降。

　　長期貧血也會導致記憶力下降，因為貧血等原因會造成腦部正常功能和代謝受阻，從而影響信息的傳遞和儲存，最終導致記憶力衰退。

　　年紀輕輕就經(jīng)常健忘，就要引起重視了，以上就是引起記憶力下降的原因，以及如何保護大腦，提高記憶力，現(xiàn)在就開始行動起來吧!