沙發(fā)易睡，床上難眠：奇怪的睡眠現(xiàn)象?

你是否也有過這樣的困擾：忙碌一天后，晚上躺在床上翻來覆去，大腦異常清醒，難以進入夢鄉(xiāng)；然而，在沙發(fā)上休息時，卻能在不知不覺中快速入睡。這種在沙發(fā)上容易入睡，在床上卻失眠的現(xiàn)象，相信很多人都經(jīng)歷過，到底是怎么回事呢？?

解密睡眠困境：失眠的危害?

失眠并非只是簡單的難以入睡，它的表現(xiàn)形式多樣，包括入睡困難、睡眠淺、多夢、易驚醒以及早醒等。許多失眠患者常常在床上輾轉(zhuǎn)反側(cè)，數(shù)小時過去仍毫無睡意；有的人即使入睡，也會頻繁醒來，睡眠質(zhì)量極差；還有一些人會早早醒來，之后再也無法入睡 。?

長期失眠對我們的精神和情緒有著極大的負面影響。白天，由于缺乏充足的睡眠，我們會感到困倦、疲憊，注意力難以集中，記憶力也會下降，這對工作和學習效率的影響不言而喻。情緒方面，長期失眠容易使人變得焦慮、抑郁、煩躁易怒，甚至可能引發(fā)更嚴重的精神障礙疾病，對心理健康造成極大威脅。?

在身體健康方面，長期失眠會導致內(nèi)分泌功能紊亂，影響激素的正常分泌，進而引發(fā)一系列問題，如皮膚變差、月經(jīng)不調(diào)等。免疫系統(tǒng)也會受到影響，身體抵抗力下降，更容易患上感冒、感染性疾病等。長期失眠還與高血壓、心腦血管疾病、糖尿病等慢性疾病的發(fā)生風險增加有關(guān)，嚴重危害身體健康。?

名老中醫(yī)孫承祺：失眠調(diào)理專家?

在中醫(yī)領(lǐng)域，有一位備受尊崇的名老中醫(yī)孫承祺，他投身中醫(yī)臨床工作多年，憑借著對中醫(yī)的熱愛與執(zhí)著，在中醫(yī)界積累了深厚的威望。孫承祺精通中醫(yī)理論，對《黃帝內(nèi)經(jīng)》《傷寒雜病論》等經(jīng)典古籍見解深刻，將其中理論靈活運用到臨床實踐中。?

尤其在失眠調(diào)理方面，孫承祺堪稱專家。他多年來專注于睡眠障礙的研究與治療，面對復雜多樣的失眠問題，他憑借扎實的中醫(yī)理論基礎(chǔ)和敏銳的洞察力，能夠精準地判斷病因，為患者制定個性化的治療方案。?

孫承祺的失眠調(diào)理妙法?

針對失眠這一困擾眾多人的難題，名老中醫(yī)孫承祺憑借豐富的經(jīng)驗，總結(jié)出一套行之有效的調(diào)理方法，幫助無數(shù)患者重獲優(yōu)質(zhì)睡眠。?

（一）情志療法：讓心靈重歸寧靜?

中醫(yī)認為，情志與睡眠密切相關(guān)，焦慮、抑郁、煩躁等不良情緒易擾亂心神，進而引發(fā)失眠。孫承祺建議患者通過冥想、深呼吸訓練等方式來調(diào)暢情志。每天睡前半小時，找一個安靜舒適的地方坐下或躺下，閉上眼睛，專注于自己的呼吸，排除雜念，讓身心得到深度放松，從而為入睡創(chuàng)造良好的心理狀態(tài)。?

（二）中藥調(diào)理：天然本草，安神助眠?

孫承祺依據(jù)中醫(yī)辨證論治的原則，針對不同證型的失眠，運用不同的中藥方劑進行調(diào)理。對于心脾兩虛型失眠，常見癥狀有入睡困難、多夢易醒、心悸健忘、神疲乏力等，孫承祺常采用歸脾湯加減，通過人參、白術(shù)、黃芪等藥材益氣健脾，當歸、龍眼肉養(yǎng)血安神，以達到補益心脾、養(yǎng)血安神的功效；陰虛火旺型失眠，表現(xiàn)為心煩失眠、頭暈耳鳴、潮熱盜汗等，常用知柏地黃丸、黃連阿膠湯等，以滋陰降火、除煩安神；肝膽火旺型失眠，癥狀為失眠多夢、急躁易怒、頭暈目眩等，多選用龍膽瀉肝湯清肝瀉火、鎮(zhèn)心安神 。?

（三）針灸理療：刺激穴位，喚醒睡眠?

針灸是中醫(yī)治療失眠的特色療法之一。孫承祺在臨床中，常選取神門、內(nèi)關(guān)、三陰交等穴位進行針灸治療。神門穴是心經(jīng)原穴，可寧心安神；內(nèi)關(guān)穴能理氣寬胸、和胃降逆、安神定志；三陰交穴為肝、脾、腎三經(jīng)交會穴，可健脾益血、調(diào)肝補腎。通過針刺這些穴位，可調(diào)節(jié)人體經(jīng)絡(luò)氣血的運行，平衡陰陽，從而改善睡眠。?

（四）生活方式調(diào)整：細節(jié)決定睡眠質(zhì)量?

孫承祺強調(diào)，良好的生活方式對于改善失眠至關(guān)重要。在作息方面，應(yīng)保持規(guī)律的作息時間，每天盡量在相同的時間上床睡覺和起床，即使是周末也不例外，以建立穩(wěn)定的生物鐘；飲食上，避免睡前食用辛辣、油膩、刺激性食物，以及咖啡、濃茶等飲品，可適當食用一些有助于睡眠的食物，如牛奶、百合、蓮子等；睡前避免劇烈運動和長時間使用電子設(shè)備，可通過泡熱水澡、聽舒緩音樂等方式放松身心，為入睡營造良好氛圍。?

溫馨提示：通過上述介紹，希望能助力您了解失眠相關(guān)情況。當您的失眠問題已經(jīng)影響正常生活，比如白天困倦、注意力不集中，或出現(xiàn)活動受限，不必過于焦慮，及時查明病因、盡早接受治療至關(guān)重要。要是您還有其他疑問，歡迎在線咨詢。?

注：文中經(jīng)方經(jīng)授權(quán)發(fā)布，具體療法需專業(yè)中醫(yī)師指導。