早醒的表現(xiàn)及危害?

你是否常常在凌晨兩三點，甚至更早的時候突然從睡夢中清醒，此后無論怎樣努力都難以再次入眠？如果這種情況頻繁出現(xiàn)，那你很可能正在遭受早醒的困擾。早醒可不是簡單的睡眠問題，它的癥狀多樣，危害也不容小覷。?                    

從癥狀表現(xiàn)來看，早醒首先打破了我們正常的睡眠節(jié)律 。明明還沒到平時起床的時間，卻莫名清醒，而且這種早醒并非偶爾為之，若是一周內(nèi)出現(xiàn)三次及以上，且持續(xù)時間超過一個月，就需要格外注意了。當(dāng)早醒發(fā)生后，睡眠質(zhì)量也會隨之下降，難以再次進入夢鄉(xiāng)，或是在夜間反復(fù)蘇醒，使得身體和大腦得不到充分的休息與恢復(fù)。?

在日常生活中，睡眠不足還會導(dǎo)致白天疲勞感加劇，整個人困倦乏力，注意力難以集中，工作效率大打折扣，學(xué)習(xí)新知識也變得困難重重，記憶力似乎也在逐漸減退。長期早醒還會引發(fā)情緒問題，人會變得焦慮、煩躁、易怒，情緒波動較大，而這些負(fù)面情緒又會反過來加重早醒癥狀，形成一個惡性循環(huán)。此外，部分人還可能出現(xiàn)頭痛、頭暈、心慌等不適癥狀，這都是身體在向你發(fā)出健康警報。?

長期早醒對身體和心理健康危害極大。從身體健康角度來說，它會擾亂身體的內(nèi)分泌系統(tǒng)，導(dǎo)致激素分泌失衡，進而增加肥胖、高血壓、糖尿病等疾病的發(fā)病風(fēng)險。睡眠不足還會削弱免疫系統(tǒng)功能，使身體更容易受到病菌的侵襲，感冒、流感等疾病也會頻繁找上門。在心理健康方面，早醒與抑郁、焦慮等心理疾病密切相關(guān)。長期早醒的人患抑郁癥的風(fēng)險比正常人高出許多，凌晨醒來后，情緒低落、胡思亂想，仿佛陷入了一個無法掙脫的黑暗漩渦。?

早醒可能暗示的疾病?

早醒的背后可能隱藏著多種健康隱患，名老中醫(yī)孫承祺提醒大家，以下這些疾病都有可能引發(fā)早醒癥狀。?

睡眠障礙?

失眠癥和睡眠呼吸暫停綜合癥是常見的睡眠障礙。失眠癥患者往往入睡困難，即使好不容易入睡，也容易在夜間醒來，睡眠維持困難，導(dǎo)致早醒。睡眠呼吸暫停綜合癥患者在睡眠過程中會出現(xiàn)呼吸暫?；蚝粑鼫p弱的情況，夜間多次醒來，使得整體醒覺時間增加，早醒也就成了常見現(xiàn)象。?

心理健康問題?

抑郁癥是導(dǎo)致早醒的一個重要心理健康因素，其早醒癥狀具有一定特點，被稱為 “早晨覺醒” 。患者常常在凌晨兩三點就從睡夢中醒來，且醒來后情緒低落，難以再次入睡。焦慮癥患者也可能因過度的緊張、擔(dān)憂情緒，打亂正常睡眠模式，出現(xiàn)早醒問題。其他如雙相情感障礙、精神分裂癥等精神疾病，在發(fā)病期間也可能影響睡眠，導(dǎo)致早醒。?

荷爾蒙變化或內(nèi)分泌問題?

甲狀腺功能亢進時，甲狀腺激素分泌過多，身體代謝加快，交感神經(jīng)興奮，患者容易出現(xiàn)心慌、多汗、失眠等癥狀，睡眠障礙明顯，早醒情況較為常見。對于更年期女性而言，體內(nèi)雌激素水平下降，內(nèi)分泌紊亂，會出現(xiàn)夜間熱潮紅、汗出等癥狀，這些都會干擾睡眠，導(dǎo)致早醒，同時還可能伴有情緒波動、焦慮等不適 。?

名老中醫(yī)孫承祺的調(diào)理方法?

面對早醒問題，名老中醫(yī)孫承祺有著豐富的經(jīng)驗和獨特的調(diào)理方法，他從多個角度入手，幫助患者改善睡眠狀況。?

情志療法?

中醫(yī)認(rèn)為情志與睡眠緊密相連，焦慮、抑郁等不良情緒容易擾亂心神，進而引發(fā)早醒。孫承祺建議大家通過冥想、深呼吸訓(xùn)練等方式來調(diào)暢情志 。每天睡前半小時，找一個安靜舒適的地方坐下或躺下，閉上眼睛，專注于自己的呼吸，排除雜念，讓身心得到深度放松，從而為入睡創(chuàng)造良好的心理狀態(tài)。?

中藥調(diào)理?

孫承祺依據(jù)辨證論治原則，針對不同證型早醒運用不同中藥方劑。對于心脾兩虛型，常見癥狀有入睡困難、多夢易醒、心悸健忘、神疲乏力等，常用歸脾湯加減，通過人參、白術(shù)、黃芪等藥材益氣健脾，當(dāng)歸、龍眼肉養(yǎng)血安神，以達(dá)到補益心脾、養(yǎng)血安神的功效；陰虛火旺型，表現(xiàn)為心煩失眠、頭暈耳鳴、潮熱盜汗等，常用知柏地黃丸、黃連阿膠湯等，以滋陰降火、除煩安神；肝膽火旺型，癥狀為失眠多夢、急躁易怒、頭暈?zāi)垦５?，多選用龍膽瀉肝湯清肝瀉火、鎮(zhèn)心安神 。?

針灸理療?

針灸是中醫(yī)治療早醒的特色療法之一。孫承祺在臨床中，常選取神門、內(nèi)關(guān)、三陰交等穴位進行針灸治療。神門穴是心經(jīng)原穴，可寧心安神；內(nèi)關(guān)穴能理氣寬胸、和胃降逆、安神定志；三陰交穴為肝、脾、腎三經(jīng)交會穴，可健脾益血、調(diào)肝補腎。通過針刺這些穴位，可調(diào)節(jié)人體經(jīng)絡(luò)氣血的運行，平衡陰陽，從而改善睡眠。?

生活方式調(diào)整?

孫承祺強調(diào)，良好的生活方式對于改善早醒至關(guān)重要。在作息方面，應(yīng)保持規(guī)律的作息時間，每天盡量在相同的時間上床睡覺和起床，即使是周末也不例外，以建立穩(wěn)定的生物鐘；飲食上，避免睡前食用辛辣、油膩、刺激性食物，以及咖啡、濃茶等飲品，可適當(dāng)食用一些有助于睡眠的食物，如牛奶、百合、蓮子等；睡前避免劇烈運動和長時間使用電子設(shè)備，可通過泡熱水澡、聽舒緩音樂等方式放松身心，為入睡營造良好氛圍。?

溫馨提示：通過上述介紹，希望能助力您了解早醒相關(guān)情況。當(dāng)你的早醒已經(jīng)影響正常生活，比如白天困倦、注意力不集中，或出現(xiàn)活動受限，不必過于焦慮，及時查明病因、盡早接受治療至關(guān)重要。要是您還有其他疑問，歡迎在線咨詢。?

注：文中經(jīng)方經(jīng)授權(quán)發(fā)布，具體療法需專業(yè)中醫(yī)師指導(dǎo)。