失眠是一件很痛苦的事情，不但影響工作生活，對身體和心理也有損害。糖尿病人晚上失眠易引起血糖升高、血糖波動加大，促使機體代謝進一步紊亂，出現(xiàn)諸多不適癥狀。那么，糖友為什么經(jīng)常出現(xiàn)失眠、出現(xiàn)失眠后又該怎么辦呢？
糖尿病逆轉(zhuǎn)門診專家回應(yīng)到：造成睡眠障礙既有病理因素，又有精神因素。首先，長期的高血糖會引起滲透性利尿，導(dǎo)致患者口渴、多飲、多尿，這就造成頻繁起夜而影響睡眠。另外，夜間的低血糖還會令患者因心悸盜汗、頭痛、頭昏而驚醒。其次，糖尿病合并周圍神經(jīng)病變，可引起肢體麻木、疼痛、瘙癢也會造成失眠。糖尿病并發(fā)胃輕癱時，也會因腹脹、納差而失眠。肥胖的2型糖尿病患者更容易并發(fā)阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征，睡覺時容易被憋醒而失眠。另一方面，糖尿病長期治療所需的高額費用也給患者帶來很重的負擔，容易出現(xiàn)恐懼、焦慮、抑郁情緒，導(dǎo)致患者難以入眠。
糖尿病患者要想治療失眠，首先需明確自身失眠原因。對因血糖波動而出現(xiàn)失眠的患者，一定要進行積極干預(yù)，使血糖平穩(wěn)達標。穩(wěn)定血糖是糾正失眠障礙的基礎(chǔ)，血糖不平穩(wěn)，就談不上糾正失眠。對因糖尿病并發(fā)癥引起的失眠，則在穩(wěn)定血糖的基礎(chǔ)上對癥治療。
溫馨提示，糖友們?nèi)粘Ｗ龅揭韵滦∈虑橐灿兄诟纳扑撸?br />
1.養(yǎng)成規(guī)律的作息習(xí)慣，盡量在恒定的時間睡覺和起床。午休的時間盡量不要超過1小時，以免影響夜間睡眠的質(zhì)量。
2.睡前不要喝咖啡、茶這樣的提神飲品，也不要喝酒。喝酒并不能幫助睡眠，反而會讓睡眠變得斷斷續(xù)續(xù)，降低睡眠質(zhì)量。
3.建議睡前用溫水泡腳，注意足部的保暖。也可以喝點熱牛奶，有助于改善睡眠質(zhì)量。
4.整理好睡眠環(huán)境，睡前盡量不要做運動，遠離電子產(chǎn)品。
5.不要依賴安眠藥，長期服用安眠藥會形成藥物依賴，一旦停藥，失眠癥狀會更加嚴重。
6.飲食盡量清淡，平時可吃點蓮子、小米這樣有助改善睡眠的食物。此外，晚餐盡量早吃，不要吃太過辛辣的食物，否則會讓腸胃不適，導(dǎo)致夜間失眠。
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